KBT — samspelet mellan dig och din miljö

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi är en behandlingsform som har ett starkt vetenskapligt stöd och bygger på inlärningspsykologi, social psykologi och kognitiv vetenskap. Som namnet antyder arbetar man i KBT med att analysera hur vårt sätt att tänka och bete oss kan orsaka och vidmakthålla problem och skapa bestående hinder för ett meningsfullt liv. KBT möter dig där du möter livet!

Beteendeanalys och situationsanalys

Ett viktigt arbetsverktyg inom KBT är beteendeanalysen — där man under de första samtalen tillsammans gör en noggrann och detaljerad kartläggning av problembilden och tänkbara mål för behandlingen. Inom KBT anser man inte att problemet finns inuti individen, utan problem uppstår i interaktionen mellan individen och miljön (dvs livet). En viktig del i KBT blir därför att analysera problemet genom att titta på vilka tankar, känslor och beteenden som uppstår i specifika situationer i vardagen. Detta görs genom så kallade situationsanalyser.

Hur lång tid tar KBT-behandling?

När man kartlagt i detalj vad som blir problematiskt använder man välbeprövade och beforskade KBT-metoder för att hitta ett mer välfungerande förhållningssätt som bryter onda cirklar och istället leder mot viktiga livsmål. Eftersom både problemen och målen handlar om livet förutsätter detta att den som går i KBT jobbar med sig själv mellan terapisamtalen — genom hemuppgifter ni kommer överens om tillsammans. Behandlingen kan ta olika lång tid, men det vanliga är någonstans mellan 10–20 samtal.

För en mer omfattande beskrivning av KBT, se "Vad är beteendeterapi" på beteendeterapeutiska föreningens (BTF) hemsida beteendeterapeutiska.org