ACT-terapi i Uppsala

Vad är ACT-terapi?

ACT-terapi (Acceptance and Commitment Therapy) är en evidensbaserad behandlingsmetod inom KBT-familjen. Istället för att försöka få bort jobbiga tankar och känslor lär du dig att möta dem på ett nytt sätt — och samtidigt flytta dig i den riktning du själv tycker är meningsfull. ACT-terapi kan vara ett bra alternativ för dig som vill arbeta med både ditt mående och din livsriktning. Du kan även få ACT digitalt om du bor på annan ort än Uppsala.

När hjälper ACT-terapi?

ACT har starkt forskningsstöd vid bland annat:

• Stress, utmattning och sömnproblem
• Långvarig smärta och kronisk sjukdom
• Oro och ångest
• Nedstämdhet och livskriser
• Perfektionism och självkritik

De sex processerna i ACT

ACT-terapi vilar på sex psykologiska processer som tillsammans bygger det som kallas psykologisk flexibilitet:

• Acceptans — att ge plats för svåra känslor utan att kämpa emot
• Defusion — att se tankar som tankar, inte som fakta
• Närvaro — att vara här och nu, medvetet uppmärksam, icke-dömande
• Jag som kontext — att se sig själv ur ett vidare perspektiv
• Värden — att veta vad som verkligen är viktigt för dig - vem du vill vara
• Åtaganden/Värderat handlande — att agera i linje med värden

Så går ACT-terapin till

Vi inleder med ett par bedömningssamtal där vi kartlägger din situation och vad du vill ska förändras. Sedan arbetar vi praktiskt med övningar både i samtalet och mellan samtalen. ACT-terapi i Uppsala kombineras ofta med klassiska KBT-tekniker när det passar. En behandling är vanligtvis 10–20 samtal.

Pris och bokning

Ett samtal kostar 1 600 kr. Mottagningen ligger på Drottninggatan 1A i centrala Uppsala — digitala samtal går också bra. Ring 0733 21 10 70 eller mejla info@zpt.se för att boka tid.

Läs mer

Läs gärna även om KBT som metod eller KBT-terapi i Uppsala som komplement.